【周末公益】要想身體好，來學八段錦！

八段錦是中國傳統養生功中的內臟導引術，是一種古老的養生運動，與易筋經、五禽戲并稱為“武林三絕”。

八段錦，最早見于《道法會元》卷六十九《王侍宸八段錦》，為道教傳統養生功法之一?！鞍硕巍?，是指此功法共八節，也就是八個動作，旨在疏通人體的經絡，調和陰陽，達到強身健體的目的?！板\”，是指其姿勢動作柔和優美，或“集錦”之意。

八段錦是一套獨立而完整的健身法，通過“調身”“調息”“調心”等手段，可以疏通人體經絡，調節臟腑機能，改善人們的不良心理狀態，保證人體氣血暢通，還能鍛煉經絡，按摩臟腑，補養元氣。

此外，八段錦不受場地限制，不需要輔助器械，非常適合現代人因工作壓力大、作息不規律而導致的各種健康問題。

練習八段錦有何益處

傳統中醫學認為，八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。

八段錦對于改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對于改善頸椎病、腰腿痛、腸胃病、失眠等有著明顯效果，而且也是一種不錯的減肥運動。

中醫泰斗、國醫大師鄧鐵濤教授經常練習八段錦，八段錦也被認為是鄧老的長壽秘訣之一。鄧老對八段錦極為推崇，他在書中寫道，“八段錦簡單易學，經常鍛煉，對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行，均有顯著功效?！?/p>

課程介紹

課程性質：全程免費

課程內容：傳統八段錦

招生人數：60人

上課時間：

周六班：2024年10月19日   9:30-11:00

周日班：2024年10月20日   9:30-11:00

上課地點：重陽宮白云靈祠小廣場

報名時間：截止10月18日18時

面向人群：18周歲—60周歲（因活動量相對較大，故不建議身體過弱人士學習）

任課教師

李星瑞，道號李通瑞，自號虛谷居士。曾于嵩山少林寺學習散打。

二OO一年于嵩山中岳廟皈依全真龍門派（上）宗（下）生恩師門下，學習老子、莊子等道家思想，及太極拳、八卦掌等內家拳功法。后于華山玉泉院，禮（上）信（下）通、（上）靜（下）楠兩位恩師門下，繼續研習道家文化及內家拳系功法。

較系統地繼承學習了河北派張占魁系《形意拳》《形意連環劍》《八卦掌》《八卦子午鴛鴦鉞》《八卦劍》，及《易筋經》《八段錦》等養生功法與拳法體系。

曾先后執教于陜西華山、遼寧、廣東等地，教學經驗豐富，深入淺出，以武演道，以道明武，文武互參，在傳統文化與傳統武學方面有一定的見解。

注意事項

1、著裝須舒適寬松，適于運動。

2、請嚴格遵循教師要求，不要過量運動。

3、課程嚴格考勤。凡報名后不參加者，取消上課資格及今后參加重陽宮其他公益活動的資格。

4、請掃描以下二維碼，實名加入活動群。

5、學員入觀訓練，憑群內實名信息免票進門。

咨詢電話：132 8922 7687

附錄：國醫大師鄧鐵濤和“八段錦”

南方日報官方賬號“南方PLUS”相關信息：

鄧鐵濤（1916.10-2019.01）首屆國醫大師、廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科創始人、廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。

國醫大師鄧鐵濤曾說：“動則生陽”，陽氣越充足，人體越強壯；陽氣不足，人就會生病。如果人久坐少動，陽氣無以化生，就容易感到疲倦乏力，沒有精神。

鄧老生前酷愛練習八段錦，每天上下午二次的八段錦練習，是他強身健體的重要方法。

廣州日報相關信息 ：  

首屆國醫大師、104歲的鄧鐵濤教授于2019年1月10日晨6：06去世。

鄧老在百歲生日前，接受廣州日報記者獨家專訪。講起養生之道，鄧老特別贊同“大德者方得其壽”的觀點，第一要訣是“養心”——養生先養心，養心先養德，吃什么、煲什么湯倒在其次。以下是采訪實錄：

廣州日報：您提倡養生保健治未病，還示范打八段錦，現在到處都有人學。有關養生，最重要的是什么？

鄧老：現在很多人一提到養生，只關注吃什么、煲什么湯。其實，在我看來，養生第一條要先養心，養心要先養德，道德是做人的底線，關系到整個社會的和諧。社會和諧了，你自己是最先受益的一個。

再有，做人不要老是向上看，有時也要向下看，觀上不足、觀下有余，心安樂了，人也會健康些。有句話說“知足者貧亦樂，不知足者富亦憂”，你說餐餐白菜豆腐無憂無愁的人，跟千萬身家但天天提心吊膽的人相比，哪個更長命呢？如果老計較別人比自己多得了些什么好處，總想著“他為什么‘撈’得到，我為什么就‘撈’不到”，常生悶氣又怎么能長壽？

另外，不要成天想占便宜怕吃虧，占不到便宜、吃了點虧就心里難受，更莫為了占人便宜干缺德事。像前段時間爆出的電話詐騙案，作案的人本身就心術不正，我看不會長壽?！按蟮抡叻降闷鋲邸?，缺德者不會長壽，也不應長壽。

儒家提“德者壽”“仁者壽”，“仁者愛人”，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，這些都是精神層面的養生。

廣州日報：除了精神層面的養心、養德，您日常生活還有哪些心得可跟讀者分享？

鄧老：養心、養德是基礎，在精神養生這個基礎上，平時還要注意飲食起居，堅持運動。我每天早上都打八段錦，只需十幾分鐘就練完。我年少時在南武中學讀書學過拳。當時“北方五虎下江南”，來自北方的著名拳師教我學八卦掌、太極拳。后來，我覺得八段錦最簡單易學，又不受場地、天氣的限制，很方便，所以就一直堅持下來。

除了散步、打八段錦，我還長年用冷熱水交替沖涼。我現在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做“血管操”。不過，水溫的冷熱是相對的，如果覺得太冷了溫度可以調高點，要自己能接受才行。